你是不是也有过这种感觉？半夜三点，别人都睡得跟猪一样，你却瞪着天花板，脑子里像开了个循环播放的烂片剧场。
上周跟老板汇报时说错的那句话，昨天跟朋友吵架时没怼回去的那句狠话，甚至五年前一次当众出糗的糗事……都轮番上阵，高清重播，还自带“我当时要是……就好了”的弹幕。
这哪是休息，这简直是大脑在“自虐”，对吧？
我们总以为，把过去翻来覆去地想，想明白了，下次就能做得更好。这叫“复盘”，多高级的词儿。
可你有没有发现，很多时候，所谓的“复盘”，根本不是在进步，而是在给自己“挖坑”，一个叫“内耗”的深坑。
一、别傻了，那不叫复盘，那叫“精神反刍”。
有个词儿特别形象，叫“思维反刍”。就像牛把吃进去的东西再吐回嘴里嚼一样，我们把那些已经消化不了的“破事”，一遍遍地从记忆里掏出来，用情绪的唾液反复咀嚼。
你以为你在吸取营养，其实你只是在品尝第二次、第三次的苦涩。
想想看，事情已经发生了，结果已经定了。你坐在那儿，像个导演一样喊“卡！重来！”，时光会倒流吗？老板会因为你在脑子里把他说服了一百遍，就给你升职加薪吗？不会。
你做的，只是在用已经无法改变的过去，惩罚正在活着的现在。每多想一次，就是往自己身上多加一块名为“后悔”和“自我怀疑”的石头，直到被压得喘不过气。
二、那个让你纠结的“万一”，99%都不会发生。
我有个朋友，以前就是个“焦虑大师”。公司下周要团建，她这周就开始失眠：万一坐大巴晕车怎么办？万一分组跟不熟的人在一起尴尬怎么办？万一玩拓展项目出丑怎么办？
结果呢？大巴稳稳当当，她睡了一路；分组抽到了熟人，聊得热火朝天；拓展项目她因为害怕，全程在旁边当啦啦队，反而成了大家的开心果。
那些让她熬了好几个夜晚的“万一”，一个都没发生。
这不就是我们大多数人的写照吗？我们总在为“过去”后悔，为“未来”焦虑，偏偏忘了“现在”这个唯一能被我们握在手里的东西。
就像《被讨厌的勇气》里说的，决定我们是谁的，不是我们经历了什么，而是我们怎么看待这些经历。
你把一次小小的失误，看成是人生的滑铁卢，那它就是；你把它看成是个无伤大雅的小插曲，那它就什么都不是。
三、活得通透的人，都懂得给大脑“断舍离”
你看看身边那些过得轻松、自在的人，他们难道就没犯过错、没干过蠢事吗？当然不是。
他们只是比我们更早地明白了一个道理：对那些已经烂掉的、无法改变的事情，最高级的处理方式，就是“断舍离”——断掉反复思考的念想，舍弃无用的情绪垃圾，离开那个原地打转的怪圈。
撒贝宁够牛了吧？北大保送，天之骄子。可他当年在求职一档法制节目时，也觉得自己笨得要命，感觉比考北大还难。
如果他当时就陷在“我怎么这么不行”的自我攻击里，一遍遍复盘面试时的“蠢问题”，那今天我们可能就看不到那个在舞台上谈笑风生的“芳心纵火犯”了。
他怎么做的？他没空跟自己较劲，他把精力都放在了下一个挑战上。过去的就让它过去，管它是成功还是失败，那都是“上一集”的剧情了。人生这部连续剧，精彩的是下一集，而不是反复重播的“回顾篇”。
四、把“回放键”换成“快进键”，日子才能越过越带劲。
所以，下次当你发现自己的大脑又开始不自觉地按下“回放键”时，请立刻、马上，像个严厉的导演一样冲自己喊一声：“Cut！过！”
那个让你尴尬的瞬间，那个让你后悔的决定，那个让你耿耿于怀的人……它们都只是你人生旅途中的路牌，告诉你“此路不通”或者“前方减速”，而不是让你把车停在那里，对着路牌研究一辈子。
真正的强大，不是从不犯错，而是犯了错，拍拍屁股上的土，骂一句“真倒霉”，然后继续大步流星地往前走。
人生最好的状态，不是心里装着多少过去的大事小情，而是心里无事，眼里有光，脚下有路。
从今天起，别再跟那些“破事”较劲了。把复盘的精力，用来计划下一顿吃什么；把后悔的时间，用来追一部新剧；把自我内耗的能量，用来拥抱眼前真实的生活。
毕竟，你的大脑CPU那么贵，可不能老是用它来运行那些早已过时的、只会卡顿的垃圾程序。